想要有效預(yù)防鼻炎，原則上應(yīng)盡量避免接觸過敏原及減少環(huán)境致病因子，生活上也要注意保暖、忌口的正確觀念。下列的重要訊息，希望您能盡量做到，才能減少鼻炎的發(fā)生，或是減輕鼻炎發(fā)生的痛苦。

　　【注意環(huán)境衛(wèi)生】

　　1.避免落塵和霉菌的滋生

　　2.較好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

　　3.打掃時(shí)應(yīng)盡量帶上口罩

　　4.避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

　　5.家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

　　6.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

　　7.皮膚過敏者應(yīng)避免過度使用清潔劑。

　　【注意身體保暖】

　　1.睡覺時(shí)可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

　　2.注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

　　3.睡覺時(shí)要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

　　4.早晨起床時(shí)應(yīng)即加衣服

　　5.起床后可以洗臉的溫?zé)崦�巾輕??口鼻呼吸數(shù)分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

　　6.洗澡或洗發(fā)后，盡速擦身體及吹干頭發(fā)，馬上把衣服穿好。

　　7.冷天早晨出門或騎乘機(jī)車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤(rùn)，減少干冷空氣的刺激。

　　【保持心情愉快】

　　1.情緒上應(yīng)適度的調(diào)適，避免劇烈的情緒波動(dòng)。

　　2.若經(jīng)常大吵大鬧，或憂郁激動(dòng)，較好考慮請(qǐng)心理醫(yī)師協(xié)助開導(dǎo)。

　　【運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力】

　　1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。較好在體能較好時(shí)，及夏天午后才可游泳。

　　2.請(qǐng)勿過度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

　　3.應(yīng)做規(guī)律而漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。

　　4.病童在游戲或嬉戲時(shí)、追逐跑跳過度激烈時(shí)，應(yīng)予以制止。

　　【避免生冷食品】

　　1.應(yīng)多吃新鮮的食物、或含蛋白質(zhì)多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。

　　2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應(yīng)該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。

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