早泄的自我保健的方法有哪些？合肥男科介紹,早泄的自我保健的方法主要是參加體育鍛煉,調(diào)整自己的情緒和心理狀態(tài),多食一些補(bǔ)腎固精作用的食物等.

　　1.積參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)意念控制能力。

　　2.調(diào)整情緒，消除因擔(dān)心女方懷孕，或擔(dān)心性器官過(guò)小、性能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時(shí)要做到放松。

　　3.勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強(qiáng)交媾。

　　4.男方患有早泄，女方切勿埋怨責(zé)怪，以免加重男方的心理壓力。

　　5.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實(shí)、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

　　6.陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過(guò)于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，

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