如何防止陰道變松弛呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)80%的產(chǎn)后女性和90%的30歲以上的婦女，都會(huì)有不同程度的陰道松弛，主要是分娩、多次生產(chǎn)或頻繁性生活引起的，給女性正常的性生活造成很大的困擾，嚴(yán)重影響夫妻間的感情。那么，如何防止陰道變松弛？

　　方法：防止陰道松弛，需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　1、骨盆肌肉鍛煉方法：產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

　　功效：有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力。

　　2、臥式鍛煉方法：剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。

　　功效：不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。

　　3、走路訓(xùn)練方法：如我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢(mèng)露”、“貓步”步態(tài)行走。

　　功效：可鍛煉肌肉（大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉）。

　　以上我們介紹了陰道松弛要怎么預(yù)防，相信大家都有了一定的了解。如您還有其他疑問想要咨詢，詳情請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢合肥中山醫(yī)院。