體育療法是治療胃下垂的重要方法之一。它有兩方面的作用 ,一是通過體育鍛煉增強體質(zhì) ,尤其是腹部鍛煉 ,可以調(diào)整胃腸道的緊張度和增強胃腸的蠕動功能 ,促進食欲 ,加強消化吸收。二是加強腹肌力量 ,給腹部內(nèi)臟以有力的支持。一般采用臥位進行 ,臥位是腹肌鍛煉的佳姿勢 ,因為臥位時可用軀干和肢體的自身重量作為腹肌鍛煉時的負荷 ,比較方便。下面介紹幾種胃下垂的體育療法 ,體弱及有其它疾患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
　　
    屈膝抬臀 :取仰臥位 ,屈膝 ,足踏床面 ,做臀部抬起的動作 ,僅用兩肩及兩足底著床。臀部抬起后 ,持續(xù) 1分鐘縮緊肛門之后放松 ,放下還原 ,休息一下再做 ,連續(xù)做 5次。

　　仰臥起坐 :仰臥 ,兩下肢伸直靠緊 ,兩手掌放于頭下 ,以腹肌用勁 ,慢慢把上體抬起 ,成坐位 ,再慢慢躺下還原 ,休息一下再做 ,連貫做 6～ 8次。

　　收腹雙抬腿 :仰臥 ,兩下肢伸直靠緊 ,以腹肌用勁 ,慢慢把兩下肢同時抬起 ,并盡可能地維持一段時間 ,慢慢放下還原 ,休息一下再做 ,連續(xù)做 4～ 6次。

　　肩背倒立 :仰臥 ,兩腿貼墻高高抬起 ,臀部盡量靠近墻邊 ,兩手緊托腰部 ,做肩背倒立姿勢。此時 ,僅肩部著床 ,足底踏在墻上 ,倒立后 ,做腹式呼吸 ,維持 1分鐘左右 ,躺下休息一下再做 ,連續(xù)做 4次。