用耳機(jī)聽音樂，確實(shí)是一種享受，很多年輕人熱衷于隨時(shí)隨地都插個(gè)耳機(jī)放在耳朵上，這樣即能有自己的自我空間，又“酷”勁十足。但是大家都知道這樣聽音樂會(huì)傷自己的耳朵，那么怎樣讓自己的耳朵受到的傷害降到小呢？下面，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉為大家做出幾點(diǎn)建議。

　　勿讓音樂傷害你的耳朵

　　建議一：購(gòu)買高質(zhì)量的耳機(jī)

　　購(gòu)買耳機(jī)時(shí)不妨挑能阻絕外在噪音的耳機(jī)，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽音量的機(jī)會(huì)。耳機(jī)好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽力的損傷要小。因?yàn)槎�塞式耳機(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發(fā)過去，聲音全部被鼓膜接收，對(duì)聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7~9分貝。

　　建議二：減少聽音樂的時(shí)間

　　聽音樂的時(shí)間一般每天不要超過一小時(shí)，聽一段時(shí)間后把耳機(jī)取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機(jī)入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細(xì)胞又損壞了不少。聽MP3時(shí)，別兩個(gè)耳朵一起聽，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。

　　建議三：噪音環(huán)境下用個(gè)防護(hù)耳塞

　　除了聽MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂，都是聽力損害的重要原因。比如在機(jī)場(chǎng)、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強(qiáng)度很大(超過90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，好采取一定的保護(hù)措施，比如戴個(gè)防護(hù)式耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，幾塊錢一個(gè)，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽力。如果臨時(shí)找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護(hù)作用。

　　建議四：盡量在安靜環(huán)境下聽音樂

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉認(rèn)為，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機(jī)的輸出效果會(huì)受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機(jī)的輸出音效相差無幾。

　　建議五：掌握60-60原則

　　經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法。即聽音樂時(shí)，音量不要超過大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘。
　
　　以上是合肥中山醫(yī)院耳鼻喉對(duì)“保護(hù)耳朵的幾點(diǎn)建議”，希望大家能對(duì)大家有所幫助。如您還有其它問題，請(qǐng)?jiān)诰�網(wǎng)絡(luò)點(diǎn)擊（https://pwt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PWT43828697）咨詢。（責(zé)任編輯：烏毛）