用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，確實(shí)是一種享受，很多年輕人熱衷于隨時(shí)隨地都插個(gè)耳機(jī)放在耳朵上，這樣即能有自己的自我空間，又“酷”勁十足。但是大家都知道這樣聽(tīng)音樂(lè)會(huì)傷自己的耳朵，那么怎樣讓自己的耳朵受到的傷害降到小呢？下面，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉為大家做出幾點(diǎn)建議。

　　勿讓音樂(lè)傷害你的耳朵

　　建議一：購(gòu)買(mǎi)高質(zhì)量的耳機(jī)

　　購(gòu)買(mǎi)耳機(jī)時(shí)不妨挑能阻絕外在噪音的耳機(jī)，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽(tīng)音量的機(jī)會(huì)。耳機(jī)好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷要小。因?yàn)槎�塞式耳機(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒(méi)有出處，都向著鼓膜發(fā)過(guò)去，聲音全部被鼓膜接收，對(duì)聽(tīng)力的損傷更大。一般來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到同等音量的音樂(lè)，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7~9分貝。

　　建議二：減少聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間

　　聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間一般每天不要超過(guò)一小時(shí)，聽(tīng)一段時(shí)間后把耳機(jī)取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機(jī)入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺(jué)中絨毛細(xì)胞又損壞了不少。聽(tīng)MP3時(shí)，別兩個(gè)耳朵一起聽(tīng)，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。

　　建議三：噪音環(huán)境下用個(gè)防護(hù)耳塞

　　除了聽(tīng)MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂(lè)，都是聽(tīng)力損害的重要原因。比如在機(jī)場(chǎng)、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強(qiáng)度很大(超過(guò)90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，好采取一定的保護(hù)措施，比如戴個(gè)防護(hù)式耳塞，這在一般的勞保商店都能買(mǎi)到，幾塊錢(qián)一個(gè)，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽(tīng)力。如果臨時(shí)找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護(hù)作用。

　　建議四：盡量在安靜環(huán)境下聽(tīng)音樂(lè)

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉認(rèn)為，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機(jī)的輸出效果會(huì)受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機(jī)的輸出音效相差無(wú)幾。

　　建議五：掌握60-60原則

　　經(jīng)常戴MP3聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法。即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。
　
　　以上是合肥中山醫(yī)院耳鼻喉對(duì)“保護(hù)耳朵的幾點(diǎn)建議”，希望大家能對(duì)大家有所幫助。如您還有其它問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)诰�網(wǎng)絡(luò)點(diǎn)擊（https://pwt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PWT43828697）咨詢(xún)。（責(zé)任編輯：烏毛）