用耳機聽音樂，確實是一種享受，很多年輕人熱衷于隨時隨地都插個耳機放在耳朵上，這樣即能有自己的自我空間，又“酷”勁十足。但是大家都知道這樣聽音樂會傷自己的耳朵，那么怎樣讓自己的耳朵受到的傷害降到小呢？下面，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉為大家做出幾點建議。

　　勿讓音樂傷害你的耳朵

　　建議一：購買高質(zhì)量的耳機

　　購買耳機時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽音量的機會。耳機好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發(fā)過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。

　　建議二：減少聽音樂的時間

　　聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間后把耳機取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。聽MP3時，別兩個耳朵一起聽，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。

　　建議三：噪音環(huán)境下用個防護耳塞

　　除了聽MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂，都是聽力損害的重要原因。比如在機場、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強度很大(超過90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，好采取一定的保護措施，比如戴個防護式耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，幾塊錢一個，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽力。如果臨時找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的防護作用。

　　建議四：盡量在安靜環(huán)境下聽音樂

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉認為，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機的輸出音效相差無幾。

　　建議五：掌握60-60原則

　　經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。
　
　　以上是合肥中山醫(yī)院耳鼻喉對“保護耳朵的幾點建議”，希望大家能對大家有所幫助。如您還有其它問題，請在線網(wǎng)絡(luò)點擊（https://pwt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PWT43828697）咨詢。（責任編輯：烏毛）