胃下垂患者時常會有上腹飽脹不適、隱痛、進(jìn)食后疼痛加重、消化不良、惡心打嗝、不思飲食、大便秘結(jié)或溏薄、矢氣頻頻、腹部有重墜感、用手托腹部則感舒適，久病后可見焦躁、心煩、心悸、失眠、頭昏眼花、血壓低、站立過猛或突然站立可發(fā)生昏厥等表現(xiàn)。因此我們更是需要注重生活，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，將疾病趨之門外。
　　
　　胃下垂的預(yù)防：
　　
　　1.飲食慎重。忌暴飲暴食，減少腹腔的脹滿不適感；不宜一次性大量喝湯水以及吃體積大、難消化的食物。過多的湯水、難消化或體積大的食物能夠使胃內(nèi)容物體積和重量增加，使胃承受壓迫而加重下垂的程度。
　　
　　2.細(xì)嚼慢咽。胃的消化功能主要不是機(jī)械搗磨，而是“化學(xué)”消化。細(xì)嚼慢咽，將食物磨碎的同時，還能在口腔中讓食物和唾液中的消化酶充分拌勻，增加消化過程。這樣做對減輕胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防胃下垂顯然十分重要。
　　
　　3.上樓梯。具體方法：開始時，可以一步一階地上，然后逐漸過渡，達(dá)到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。上下樓梯的速度要循序漸進(jìn)，由慢到快，運(yùn)動量以達(dá)到心率每分鐘120次左右為準(zhǔn)。此法可增強(qiáng)腹肌緊張度。
　　
　　4.做仰臥起坐。仰臥起坐能夠使腹肌和韌帶的力量增強(qiáng)，是的防治胃下垂的方法。具體做法是每天練習(xí)3次，每次lO分鐘左右。開始時由于腹肌收縮力差，可能坐不起來，或者只能起坐幾次，并且第2天有腹部酸痛的感覺，但只要堅(jiān)持下去，酸痛就會消失，起坐次數(shù)也會漸漸增多。
　　
　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師指出：除上述胃下垂的預(yù)防措施外，做俯臥撐一方面可以增強(qiáng)腹肌的收縮力，一方面可以改變胃的懸垂?fàn)顟B(tài)，有刺激胃蠕動、改善胃功能的作用。是您值得一試的好方法。（編輯：一直）