在人流之后應(yīng)用抗生素的幾天內(nèi)，為了維護(hù)腸道健康，需要借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持平衡態(tài)。

　　補(bǔ)血補(bǔ)氣靠飲食：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人流之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚�所致。的確，流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛、緊張會(huì)傷氣，年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感，常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。

　　說(shuō)到補(bǔ)養(yǎng)氣血，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外，豬肉、動(dòng)物的肝臟、血豆腐可以為人體起到補(bǔ)鐵生血的作用，與此同時(shí)攝取足夠量的維生素C更能有效增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，為此患者在飲食上需要注意葷素搭配才是。緩解心情的營(yíng)養(yǎng)方法。

　　女性生理的傷害總是會(huì)影響心理的改變，人流前后的很長(zhǎng)時(shí)間以內(nèi)，女性患者都會(huì)變得有點(diǎn)自怨自艾、神經(jīng)質(zhì)，要不就是計(jì)較沒(méi)有得到足夠的關(guān)懷，要不就是擔(dān)心影響以后的身體健康，這樣如此的焦慮是非常折磨人的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理也許就可以解開心結(jié)，從而恢復(fù)女性患者以往的快樂(lè)和自信。

　　合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提示您：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面來(lái)講，膳食里面所含的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣可以有效的對(duì)抗負(fù)面情緒，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等等)、奶制品等都是保持人體平和心態(tài)的佳食物。所以人流之后的女性要多吃些上面的食物，以便有效的進(jìn)行自我恢復(fù)。（編輯：餅干）