其實，女性在經(jīng)期比任何時候都要脆弱，不僅是因經(jīng)期正常生理現(xiàn)象造成的不適，更因為，女性在經(jīng)期時也是身體虛弱的時候，女性應(yīng)好好保養(yǎng)自己，以防在經(jīng)期讓病菌有機可乘。那么，女性在經(jīng)期該如何調(diào)理好身體?合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師介紹，女性在經(jīng)期需要從自己的生活、情緒和飲食這三個方面好好調(diào)理，在經(jīng)期調(diào)節(jié)好這三項，可以讓你遠離病痛的干擾。下面讓我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B女性在經(jīng)期該如何調(diào)理好身體?

　　女性在經(jīng)期該如何調(diào)理好身體?

　　經(jīng)期調(diào)理步、調(diào)節(jié)生活

　　女性在經(jīng)期全身各系統(tǒng)機能都比正常低，易疲勞，容易受到外在因素干擾。疲勞過度會導(dǎo)致能量大量消耗，影響身體系統(tǒng)的操作，也會造成月經(jīng)過多、疲倦過度或經(jīng)期延長。體質(zhì)較弱者還應(yīng)注意冷暖寒溫的問題。經(jīng)期若過于貪涼，容易受寒引發(fā)疾病，如痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。為此，不要將空調(diào)溫度調(diào)得太低，不要久吹電風(fēng)扇，尤其是在入睡之后。

　　腹部注意保暖，以免受涼，導(dǎo)致痛經(jīng)和延長經(jīng)期。不要洗冷水浴，人體是通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，并排泄體內(nèi)“廢物”，洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮，汗孔關(guān)閉，機體熱量無法向外排放，生理調(diào)節(jié)機能出現(xiàn)紊亂。經(jīng)期時人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風(fēng)、感冒、腰背酸痛、月經(jīng)失調(diào)、陰道炎等病癥。

　　經(jīng)期鍛煉的運動量不要過大，運動項目不要劇烈，不要游泳和參加比賽。如有經(jīng)期痛經(jīng)、腰酸等癥狀，嚴重經(jīng)血量過多過少或經(jīng)期紊亂等癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，并要及時就醫(yī)。

　　經(jīng)期調(diào)理第二步、調(diào)節(jié)飲食

　　經(jīng)期不注意飲食習(xí)慣，時日久了，將造成消化系統(tǒng)及排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

　　月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　經(jīng)期調(diào)理第三步、調(diào)節(jié)情緒

　　經(jīng)期期間，內(nèi)分泌波動幅度較平常大，情緒較容易激動。所以，女性應(yīng)自我控制，保持心情愉快，避免悲、傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六欲的波動。

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