如何提高精子質(zhì)量?男性的精子的質(zhì)量大的影響就是對(duì)于自身的生育的情況，因此還未生育的男性需要注意到自身的精液的質(zhì)量，如果感覺到異常是需要到正規(guī)的醫(yī)院做檢查治療的。下面是合肥不孕不育醫(yī)院的介紹：

　　如何提高精子質(zhì)量

　　多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　驅(qū)除不良習(xí)慣。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

　　放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活�！　“咽謾C(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

　　經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。

　　以上是合肥中山醫(yī)院的介紹：男性在看了之后，希望對(duì)您的健康有著很大的幫助，如果您還是有一些疑問，您可以在線的和合肥中山醫(yī)院的們?cè)诰�取得聯(lián)系。