進入冬季，流感病例增多，干咳聲恐怕是大家怕聽到的聲音之一。很多時候在公共場所，一個人咳嗽幾聲之后再看周圍，原來在旁邊的人已經“如鳥獸散”了。咳嗽的人也很委屈：“我只是有咽炎，他們跑什么呀!”其實在我們身邊，有咽炎的人不在少數，要想不在人前咳嗽時被人歧視，飲食調整和鼻腔保健都很重要。

　　一、咽喉問題別忘查查鼻腔

　　呼吸道是一個相通的系統(tǒng)，有的咽喉問題其實是鼻腔問題造成的。因為鼻腔的作用是給人體提供調溫加濕后的空氣，鼻子在全部呼吸系統(tǒng)中要起70%的調溫加濕作用，這樣加工后的空氣吸入肺部才不會讓肺部受到過冷過熱或過于干燥的刺激。如果鼻腔有了問題，調節(jié)的功能不好，嗓子受到的刺激就會比正常人多。鼻腔黏膜失去對空氣調溫加濕作用而不治療的話，很有可能發(fā)展成氣管炎、肺炎。

　　還有的人則是因為過敏造成的咽喉問題。尤其是吃消炎藥起不到什么作用，不如查查是不是對常見的過敏源，比如花粉有反應，這種治療需要加一些脫敏藥。

　　有的病人在病程中形成了清嗓子的習慣，病好了仍然習慣性地清嗓子，這樣容易讓嗓子一直處于充血的狀態(tài)，對咽喉的恢復也很不利。

　　二、又冷又辣的吃法對咽喉不利

　　要緩解咽部不適，首先要不飲酒、少吃刺激性食物。在外面吃飯，很多人喜歡喝著冰啤酒吃火鍋，火鍋香、啤酒涼，吃的時候很爽，可是這種又冷又辣的吃法對咽喉是不好的。有的女孩子喜歡吃冷飲，從外面較熱的環(huán)境一進到屋里就開始喝涼的，吃剛從冰箱里拿出來的水果，或是愛吃堅果、干果，吃瓜子一次要嗑上一袋，吃完之后就發(fā)現(xiàn)嗓子有點啞了。還有的小朋友愛喝甜飲料，吃膨化食品、炸雞、炸羊肉串，這些食物對咽喉的影響都很不好，容易加重咽炎的程度。

　　鼻腔黏膜不適的時候要多注意補充一些維生素A，多吃胡蘿卜等維生素含量較高的食物，尤其是小朋友不能挑食，否則黏膜的干燥情況很難得到改善。保護鼻腔黏膜也可以做些“表面功夫”———用淡鹽水沖洗，或是用棉花條蘸取薄荷油或石蠟油，增加鼻腔的濕潤度。

　　目前很多單位使用含氯消毒劑消毒，這種消毒方法對呼吸道的刺激較大，如果消毒完馬上就在其中工作，咽部受到過度刺激，也容易引起同樣的反應。所以消毒完畢后一定要通風，讓空氣流通的自然方法其實更有利于健康。