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              合肥耳鼻喉医院

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              如何保護(hù)聲帶

              合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科09-09-08電話:0551-64251111QQ:800040120 咨詢?cè)诰€咨詢

                  有人問(wèn):我是個(gè)男生,16歲,我的音樂(lè)老師說(shuō)如果聲帶保護(hù)得好的話,等老是以后聲音聽(tīng)上去好像是年輕人一樣的!這是真的嗎?如果是真的麻煩你告訴我要怎么做!

                  平時(shí)生活護(hù)聲

                  1、大量喝水,避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。

                  2、不要吸煙,即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免,因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉的風(fēng)險(xiǎn)。

                  3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過(guò)高或過(guò)低,低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。

                  4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候,氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子,那就去找醫(yī)生檢查一下,也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。

                  5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候,盡量不要講話。

                  動(dòng)作練習(xí)護(hù)聲

                  ⑴張嘴吸氣練習(xí):食指、拇指輕扶下巴,上頜張開(kāi),下頜自然內(nèi)縮,眼望天花,舌尖頂下齦,盡力張大嘴,深吸氣,再閉合;

                  ⑵伸舌練習(xí):手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙,張大嘴深吸氣,做伸舌動(dòng)作(或舌尖頂下齦);

                  ⑶甩下巴練習(xí):放松,以頸椎為中心,甩下巴,盡力伸出舌頭;

                  ⑷狗喘氣:深吸氣,吐舌,學(xué)狗喘氣,(速度可稍慢)

                  ⑸擴(kuò)胸收腹練習(xí):(全動(dòng)作)深吸氣,擴(kuò)胸,收腹,右手握甲狀軟骨,盡力吐舌,重復(fù)吸氣練習(xí);

                  二、有聲練習(xí):張大嘴,深吸氣過(guò)程發(fā)“吆”音,收腹,不用吐舌,再練“嗬”或“咳”,或發(fā):“吆,你來(lái)!”

                  三、平時(shí)休息時(shí),可練習(xí)嘆氣→甩下頜,嘴吸氣等練習(xí)。

              以上就是關(guān)于“如何保護(hù)聲帶”的相關(guān)信息,如果您還有疑問(wèn)請(qǐng)立即咨詢

              合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科6大優(yōu)勢(shì)

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