5.31世界無煙日

每年的5月31日是世界無煙日，目的是增強全社會對煙草危害的認識，希望每個人都能擁有清新的空氣和健康的生活方式。禁煙不僅關(guān)乎個人健康，更關(guān)乎公共衛(wèi)生和環(huán)保，吸煙對健康的危害已經(jīng)成為全球公共衛(wèi)生問題。

因此，我們必須意識到吸煙帶來的健康風(fēng)險，呼吁更多的人加入 “世界無煙”的行動中來，鼓勵吸煙者戒煙，鼓勵人們關(guān)注吸煙對健康的影響，提倡“拒絕吸煙，呼吸健康”，一起支持無煙環(huán)境，實現(xiàn)煙草控制和減少吸煙率，共建健康美好的未來！

《全國愛衛(wèi)會貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于開展愛國衛(wèi)生運動重要指示精神的通知》中“控?zé)煛北患{入了新時期愛國衛(wèi)生工作，并做出了進一步規(guī)范。2023年5月31日是第36個世界無煙日，今年的宣傳主題是“種植糧食，而非煙草”。

吸煙，不是“時尚”，是需要戒除的“癮”！因為，吸煙有害健康。

吸煙有害健康

吸煙不僅會導(dǎo)致肺部疾病和呼吸系統(tǒng)問題，還會影響到身體的多個器官和系統(tǒng)，包括心臟、泌尿系統(tǒng)、肝臟等等。吸煙還會增加各種癌癥和其他疾病的風(fēng)險。如果我們不采取行動防止吸煙，那么這個健康危機就會愈發(fā)嚴重。

01、傳染性疾病

吸煙會對呼吸系統(tǒng)造成損傷，使機體更難抵御呼吸道的感染，并會增加呼吸道疾病的嚴重程度。

02、慢性疾病

吸煙可導(dǎo)致氣管炎癥和哮喘，增加呼吸道感染的風(fēng)險，也是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。其次受危害的是心血管系統(tǒng)。吸煙與冠心病、高血壓、腦血管病和周圍血管病變的風(fēng)險增高有關(guān)。此外，吸煙還與眾多腫瘤、骨質(zhì)疏松、糖尿病、老年癡呆、皮膚老化等健康問題有關(guān)。

03、二手煙霧同樣有害

在煙草煙霧中約有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中至少250種已知有害，至少69種已知可致癌。二手煙草煙霧沒有安全接觸標準。

父母吸煙，以及兒童期二手煙暴露，不僅有可能導(dǎo)致肺功能異常、慢性呼吸道癥狀、哮喘、免疫功能損傷、體重超標、耳部疾病和嬰兒猝死綜合征等，還可能使兒童出現(xiàn)行為、態(tài)度及情感方面的障礙。

除此之外，兒童期的二手煙暴露，還與成年期的健康問題有關(guān)。而且，在家庭中接觸二手煙霧的青少年可能開始吸煙的幾率要比那些未接觸的人高1.5～2倍。

如何科學(xué)戒煙

★多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

★ 結(jié)合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2~3周的時間是最理想的。

★ 早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

★ 吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

★ 不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，削弱人的意志、理智和判斷力

★不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。

戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會消失。