5.31世界無(wú)煙日

每年的5月31日是世界無(wú)煙日，目的是增強(qiáng)全社會(huì)對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)，希望每個(gè)人都能擁有清新的空氣和健康的生活方式。禁煙不僅關(guān)乎個(gè)人健康，更關(guān)乎公共衛(wèi)生和環(huán)保，吸煙對(duì)健康的危害已經(jīng)成為全球公共衛(wèi)生問(wèn)題。

因此，我們必須意識(shí)到吸煙帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，呼吁更多的人加入 “世界無(wú)煙”的行動(dòng)中來(lái)，鼓勵(lì)吸煙者戒煙，鼓勵(lì)人們關(guān)注吸煙對(duì)健康的影響，提倡“拒絕吸煙，呼吸健康”，一起支持無(wú)煙環(huán)境，實(shí)現(xiàn)煙草控制和減少吸煙率，共建健康美好的未來(lái)！

《全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)重要指示精神的通知》中“控?zé)煛北患{入了新時(shí)期愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作，并做出了進(jìn)一步規(guī)范。2023年5月31日是第36個(gè)世界無(wú)煙日，今年的宣傳主題是“種植糧食，而非煙草”。

吸煙，不是“時(shí)尚”，是需要戒除的“癮”！因?yàn)?，吸煙有害健康?/p>

吸煙有害健康

吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致肺部疾病和呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，還會(huì)影響到身體的多個(gè)器官和系統(tǒng)，包括心臟、泌尿系統(tǒng)、肝臟等等。吸煙還會(huì)增加各種癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果我們不采取行動(dòng)防止吸煙，那么這個(gè)健康危機(jī)就會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。

01、傳染性疾病

吸煙會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損傷，使機(jī)體更難抵御呼吸道的感染，并會(huì)增加呼吸道疾病的嚴(yán)重程度。

02、慢性疾病

吸煙可導(dǎo)致氣管炎癥和哮喘，增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，也是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。其次受危害的是心血管系統(tǒng)。吸煙與冠心病、高血壓、腦血管病和周?chē)懿∽兊娘L(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。此外，吸煙還與眾多腫瘤、骨質(zhì)疏松、糖尿病、老年癡呆、皮膚老化等健康問(wèn)題有關(guān)。

03、二手煙霧同樣有害

在煙草煙霧中約有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中至少250種已知有害，至少69種已知可致癌。二手煙草煙霧沒(méi)有安全接觸標(biāo)準(zhǔn)。

父母吸煙，以及兒童期二手煙暴露，不僅有可能導(dǎo)致肺功能異常、慢性呼吸道癥狀、哮喘、免疫功能損傷、體重超標(biāo)、耳部疾病和嬰兒猝死綜合征等，還可能使兒童出現(xiàn)行為、態(tài)度及情感方面的障礙。

除此之外，兒童期的二手煙暴露，還與成年期的健康問(wèn)題有關(guān)。而且，在家庭中接觸二手煙霧的青少年可能開(kāi)始吸煙的幾率要比那些未接觸的人高1.5～2倍。

如何科學(xué)戒煙

★多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。

★ 結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到2~3周的時(shí)間是最理想的。

★ 早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。

★ 吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

★ 不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，削弱人的意志、理智和判斷力

★不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙?lèi)似尼古丁。

戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)消失。