打呼嚕是常見的一種生活行為，實(shí)際上打呼嚕是一種病。那么在日常生活中要怎么預(yù)防打呼嚕的發(fā)生呢？介紹說，預(yù)防打呼嚕主要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚者發(fā)生猝死。故應(yīng)引起重視，切不可疏忽大意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也可很好的預(yù)防鼾癥的發(fā)生。

　　預(yù)防鼾癥可從以下幾個(gè)方面入手：

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、對(duì)于肥胖者，要積減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。主張減輕體重的5%—10%以上。

　　3、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　6、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

　　合肥中山醫(yī)院采用等離子射頻手術(shù)有效治療鼾癥，中山醫(yī)院正值“看病不花錢，看病少花錢”的惠民活動(dòng)，活動(dòng)期間通過電話、網(wǎng)絡(luò)預(yù)約，可減免200元的手術(shù)費(fèi)。