打鼾打到房頂?shù)粼�并非男士的�?zhuān)利。男女打鼾的比例一般是四比一。

    打鼾不是好事情，因?yàn)樗�在你不知道的情況下影響你的睡眠，也就是說(shuō)你醒來(lái)的時(shí)候脾氣暴躁，但是卻不知道為了什么。而且，這很令人尷尬。這些噪音來(lái)自于當(dāng)空氣穿過(guò)你松弛的軟腭時(shí)發(fā)生的共鳴，即靠近你的扁桃腺下面的部分。

    自助方法：

    ◆保持你的體重。你咽喉部分的脂肪越多，當(dāng)你睡眠時(shí)你的軟腭被擠壓和緊縮的可能性就越大。

    ◆睡覺(jué)前四小時(shí)不要接觸酒精—它導(dǎo)致你咽喉部分的肌肉韌性不好、松弛，使你的鼾聲更大。

    ◆不要吸煙—它導(dǎo)致你的鼻腔壁發(fā)炎，阻礙呼吸。

    ◆不要向上躺著睡覺(jué)—你的舌頭會(huì)向后滾，然后阻礙你的呼吸道。

    尤其那些鼾聲很高的人會(huì)有“睡眠時(shí)呼吸暫停綜合癥”的現(xiàn)象�；颊叩乃�眠經(jīng)常被打擾，一天夜里要醒來(lái)很多次(經(jīng)常還意識(shí)不到)，窒息或者呼吸不足，是由咽喉縮窄，然后很少甚至沒(méi)有空氣通過(guò)造成。如果你白天度疲勞，夜間則易怒、煩躁不安，這很有可能就是癥結(jié)所在。

    注：本文由合肥中山醫(yī)院編輯編譯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處