陽(yáng)痿可表現(xiàn)為房事不舉，但睡夢(mèng)中易舉;也可表現(xiàn)為舉思交合，但臨房即痿;還可表現(xiàn)為舉而不堅(jiān)，不能持久。陽(yáng)痿常與遺精、早泄同時(shí)并見(jiàn)。下面就介紹一下陽(yáng)痿的自我保健方法有哪些?

    陽(yáng)痿的自我保健：

    1.利用膀胱的積存尿液可以刺激周?chē)�神�?jīng)，提高性神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)陰莖的勃起能力，所以在性交前多少留些尿意，熟練控制掌握好這一點(diǎn)，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。

    2.利用清晨陰莖自然勃起的特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，在清晨過(guò)性生活則容易成功。

    3.陰莖勃起不堅(jiān)但能勃起時(shí)，可以采用適合于半勃起狀態(tài)的性交體位進(jìn)行性交，放松，性生活緊張度，使性生活輕松，陰莖可自然恢復(fù)勃起功能。

    4.性交前飲少量酒，解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強(qiáng)陰莖勃起功能，但須注意只能飲少量白酒。

    5.服用人參蜂王漿，因含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)和微量元素等40種以上營(yíng)養(yǎng)成份，長(zhǎng)期服用可提高陰莖的勃起力和堅(jiān)硬度。

    6.可服韭菜和蔥，特別是伴炒豬肝，可增強(qiáng)性功能，提高性欲。

    7.采用圓緊口型避孕套，可以壓迫陰莖根部皮下組織中的靜脈回流，使陰莖前端充血，龜頭部的感覺(jué)會(huì)更加敏感，對(duì)大腦的興奮的提高增強(qiáng)，陰莖的勃起力和堅(jiān)硬度也會(huì)增大。

    8.陽(yáng)痿的自我保健方法還包括提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。