如何預防胃下垂呢？相信大家都很想知道吧，胃下垂主要由飲食不規(guī)律引起的，因此，要預防胃下垂就得養(yǎng)成飲食有節(jié)的良好習慣，下面由中山為您詳細介紹。

　　預防胃下垂的方法

　　1、在進食時，可少食多餐，每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，在餐的類別中，主餐宜少，蔬菜宜多。進食時做到細嚼慢咽，由于口腔在食物的咀嚼過程中，會反射性刺激胃的蠕動，增強胃壁張力，所以，餐速度相對緩慢些，細嚼慢咽更利于消化吸收及增強胃蠕動。

　　2、腸胃不好的人在食物選擇上應對刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，這些食物應有所限制。

　　3、積參加體育鍛煉有助于防止胃下垂發(fā)展，參加體育運動后因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，可以改善胃下垂的癥狀。但要注意的是餐后不宜立即運動，應保證餐后有30～60分鐘的休息，因為餐后立即進行運動，會因食物的重力關系而使胃下垂程度加重。

　　合肥中山建議要注意飲食和作息規(guī)律，不要暴飲暴食、不要吃有刺激性的食物，還要注意適當運動，增加免疫力，從而預防胃下垂。

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