怎么預(yù)防胃下垂？合肥中山胃腸介紹說(shuō)，適當(dāng)鍛煉可以幫助矯治胃下垂。太拳、體操、散步等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、簡(jiǎn)單易行，可以增強(qiáng)胃下垂患者的體質(zhì)�；颊咭部蛇M(jìn)行更有針對(duì)性的腹肌練習(xí)，增強(qiáng)腹部肌肉力量，增強(qiáng)胃及其韌帶的張力，從而達(dá)到矯治目的。

　　預(yù)防胃下垂的方法
　　
　　1、仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來(lái)，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來(lái)，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。

　　2、仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來(lái)，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

　　3、仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做 10～20次。

　　4、仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做 5～10次。

　　5、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床 20～30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約10秒鐘 ，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

　　合肥中山提醒：患者可根據(jù)自身情況來(lái)做，不要圖快，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，重要的是能長(zhǎng)期堅(jiān)持。病情較重者可戴個(gè)胃托，幫助支持內(nèi)臟，矯治下垂，但平時(shí)應(yīng)積進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，減少對(duì)胃托的依賴(lài)。

責(zé)任編輯：紫雨