耳鳴雖然不是急癥、重癥，但是久鳴不止會妨礙聽覺，嚴(yán)重者會影響正常生活。聽神經(jīng)一旦嚴(yán)重受損難修復(fù)，自我按摩耳部具有促進耳部血液循環(huán)、刺激聽神經(jīng)和調(diào)整中樞神經(jīng)的作用，對預(yù)防耳鳴、耳聾有較好的效果。那怎樣按摩呢？這個話題就變得重要了，因為一旦按摩不當(dāng)，不僅不會緩解耳鳴的癥狀，反而可能產(chǎn)生不利影響，因此，具體的按摩措施也就變得重要了，一般主要分為四種，分別是按揉耳周穴位、捻耳法、按摩風(fēng)池穴以及揉耳根，做到這些可以在一定程度上緩解耳鳴癥狀。

　　緩解耳鳴的措施

　　1、按揉耳周穴位：用兩手拇指端分別按揉兩側(cè)聽宮穴、翳風(fēng)穴，力度以感覺酸脹為佳，按揉時注意張開嘴，每穴1分鐘，聽宮穴位于耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷狀，此穴具有宣通氣血，開竅聰耳之功效；

　　2、捻耳法：以拇指與食指指面同時捻揉兩耳輪及耳垂，從上向下共揉捻3分鐘，令兩耳發(fā)熱為度。耳輪和耳垂上有很多穴位和神經(jīng)反射點，輕柔地捻揉使這些穴位反射點得到良性的刺激，有助于耳內(nèi)環(huán)境的改善；

　　3、風(fēng)池穴：位于頸后部枕骨下兩側(cè)，胸鎖乳突肌與斜方肌上段之間的凹陷處，用拇指按揉以感覺酸脹為佳，每次按揉1分鐘，每天3次。按揉風(fēng)池穴能夠有效增加耳內(nèi)血液供應(yīng)，對神經(jīng)性耳鳴效果理想；

　　4、揉耳根：用食指在前、拇指在后貼于前后耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度，此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán)，特別是針對內(nèi)耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。

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編輯：三劍客