月經(jīng)過多和過少都屬月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，為婦科常見病。如果控制月經(jīng)周期的激素發(fā)生紊亂，及子宮腫瘤、盆腔感染或子宮內(nèi)膜異位等疾病以及子宮內(nèi)避孕器具裝置不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，在日常生活中應(yīng)該怎樣做到有效的保養(yǎng)和護(hù)理呢？

　　月經(jīng)不調(diào)女性如何保養(yǎng)？

　　1. 防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

　　2. 調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　3. 盡量使你的生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。

　　4. 必要時(shí)去看醫(yī)生：如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

　　5. 多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

　　以上介紹的就是月經(jīng)不調(diào)女性日常的保養(yǎng)方法，不過，合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒，日常生活中的護(hù)理和保健只能作為輔助手段，要想有效改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還是應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的治療。

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