合肥中山醫(yī)院微創(chuàng)科介紹，人清醒時，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸；而睡著以后，有的人咽部松弛下來或由于組織肥大，部分氣道受阻，就會出現(xiàn)鼾聲，然而如何預(yù)防打鼾，下面我們介紹幾點注意事項。

　　如何預(yù)防打鼾

　　1、枕頭高度要適中，不宜太高，要不然使咽喉和氣管形成的角度不利于通氣。

　　2、注意勞與逸相結(jié)合，增多鍛煉，如慢跑、太拳、太劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉松弛所導(dǎo)致的打鼾。

　　3、白天不宜過于勞累：身心的過度操勞均會造成精神與肌肉的緊繃與疲倦，假如白天真的尤其忙碌，在睡覺前好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的music等等，再入睡，會睡的較安穩(wěn)，較沒有負(fù)擔(dān)。

　　4、側(cè)睡：仰睡或者趴著睡較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。

　　5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，并且喉嚨與鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，較容易會堵塞住呼吸道。
下頜骨發(fā)育畸形成鼻中隔偏曲者，予用手術(shù)矯正。不能手術(shù)者可以采用保守療法。

　　6、避免抽煙、喝酒與刺激性藥物:抽煙、喝酒與刺激性藥物會讓肌肉更松弛，而更會堵住呼吸道。

　　通過上面對如何預(yù)防打鼾的介紹，相信大家已經(jīng)了解清楚了吧！如果您有其他疑問可以直接撥打免費熱線：0551-64251111咨詢。

責(zé)任編輯：紫雨