乳腺癌的預(yù)防是現(xiàn)在很多女性所擔(dān)心的問題，患有乳腺癌疾病這令很多的女性朋友擔(dān)心，接下來(lái)請(qǐng)合肥中山醫(yī)院婦科微創(chuàng)為大家詳細(xì)介紹，乳腺癌的預(yù)防方法，不妨看看下面的內(nèi)容吧。

　　怎樣預(yù)防乳腺癌

　　一、飲食上，控制激素水平

　　1、吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。

　　2、每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　3、別喝酒

　　在所有與飲食相關(guān)的能用來(lái)預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊。

　　二、穿著上，給乳房松綁

　　美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

　　三、激情時(shí)，別忘記乳房需要溫柔

　　歡愉時(shí)刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬(wàn)別把這上升為粗暴的抓揉。那會(huì)給乳房帶來(lái)過(guò)多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險(xiǎn)隱患。

　　四、工作時(shí)，不時(shí)站起來(lái)走走

　　美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐工作的女性低50％。這是因?yàn)�，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。

　　關(guān)于怎樣預(yù)防乳腺癌的問題就為大家介紹到這里，如果您有所疑問，請(qǐng)撥打咨詢電話：0551-64251111，我們會(huì)及時(shí)給您解答，如果您需要就診，請(qǐng)及時(shí)預(yù)約。（責(zé)任編輯：紫雨）