打鼾，臨床上稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥。據(jù)調(diào)查，我國(guó)目前患睡眠呼吸暫停綜合癥的人約有三千至五千萬(wàn)人，患病率高達(dá)百分之二以上。這種易被人們忽視的疾病嚴(yán)重影響了患者的健康水平和生活質(zhì)量。目前全世界每天約有三千人的死亡與睡眠呼吸暫停綜合癥有關(guān)�？梢�(jiàn)，生活中常見(jiàn)的打鼾現(xiàn)象已經(jīng)對(duì)人們的生命健康構(gòu)成了大的威脅。為了避免這樣的威脅，我們應(yīng)該多掌握一些預(yù)防打鼾的方法。下面，我們請(qǐng)合肥中山醫(yī)院的來(lái)給大家介紹一下，應(yīng)該怎樣預(yù)防打鼾？

　　怎樣預(yù)防打鼾？

　　1. 白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，然后再入睡，這樣會(huì)睡的比較安穩(wěn)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

　　2. 睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)好以柔緩為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　3. 避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道。

　　4. 減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道。

　　5. 側(cè)睡：仰睡或趴著睡會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，不那么容易堵住呼吸道。

　　打鼾可能誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重威脅人們的身心健康。上面介紹的這些方法可以幫助大家很好地預(yù)防打鼾現(xiàn)象。當(dāng)然，如果已經(jīng)有打鼾情況存在的朋友，好到醫(yī)院檢查一下，看看需不需要治療。合肥中山醫(yī)院推出的低溫等離子消融技術(shù)是是一種微創(chuàng)治療鼾癥的方法，安全、無(wú)痛，率很高。（責(zé)任編輯：WR）