打鼾，俗稱打呼嚕，是成人的常見現(xiàn)象。有的人不以為然，還有人把打鼾看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打鼾容易誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死，危害大，應(yīng)該積預(yù)防。那么，打鼾應(yīng)該怎么預(yù)防呢？下面，我們請(qǐng)合肥中山醫(yī)院的來給大家詳細(xì)介紹一下。

　　打鼾怎么預(yù)防？

　　1、睡覺時(shí)取側(cè)臥位：美國南北戰(zhàn)爭時(shí)期，士兵睡眠打鼾現(xiàn)象很常見。為解決這一問題，醫(yī)生讓打鼾士兵在睡衣背部縫一個(gè)口袋。每天睡覺時(shí)，往口袋里放一個(gè)膠皮球，使打鼾者自然處于側(cè)臥位，以減輕睡眠打鼾。這種方法被沿用至令依然有效。

　　2、減肥：肥胖可導(dǎo)致上氣道周圍組織肥厚，導(dǎo)致氣道阻塞和打鼾。減肥可有效減輕鼾癥。患者可通過限制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法，消耗掉過多的脂肪，以達(dá)到減肥的目的。

　　3、睡前不飲酒，不服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥和抗過敏藥。睡前飲酒和服用具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，可使打鼾加重。打鼾者，特別是肥胖的打鼾者，切忌晚間睡眠前飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑。

　　4、墊高床頭：不只是墊高頭部，而是墊高整個(gè)上半身，盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)。

　　5、不過度疲勞，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

　　6、口腔矯正器：輕中度打鼾者，可戴口腔矯正器減輕打鼾。

　　7、小兒打鼾，應(yīng)該積就醫(yī)：兒童打鼾多因鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大，或頜面結(jié)構(gòu)發(fā)育畸形所致。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子有夜間打鼾，上課注意力不集中，白天嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差等問題，應(yīng)帶其去醫(yī)院檢查，排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

　　打鼾怎么預(yù)防？上文介紹的就是預(yù)防打鼾的方法和需要注意的一些事項(xiàng)。合肥中山醫(yī)院醫(yī)師介紹，千萬不要小視打鼾，如果不積采取預(yù)防措施，會(huì)導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重，終導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥的。（責(zé)任編輯：WR）