人們患了胃下垂就會(huì)有，上腹飽脹不適、隱痛、進(jìn)食后疼痛加重、消化不良、惡心打嗝、不思飲食、大便秘結(jié)或溏薄、矢氣頻頻、腹部有重墜感、用手托腹部則感舒適，久病后可見(jiàn)焦躁、心煩、心悸、失眠、頭昏眼花、血壓低、站立過(guò)猛或突然站立可發(fā)生昏厥等表現(xiàn)。因此我們更是需要注重生活，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，將疾病趨之門外。合肥中山醫(yī)院胃腸科表示做好胃下垂的預(yù)防至關(guān)重要。

　　胃下垂的預(yù)防措施有哪些

    　1、細(xì)嚼慢咽。咀嚼是利用咀嚼肌和牙齒的力量將食物搗磨碎細(xì)，這種力量比胃的磨擦力強(qiáng)大得多，一個(gè)人的咬力可以達(dá)到200～300kg，而胃蠕動(dòng)的力量只不過(guò)幾十克的推動(dòng)力。胃的消化功能主要不是機(jī)械搗磨，而是“化學(xué)”消化。細(xì)嚼慢咽，將食物磨碎的同時(shí)，還能在口腔中讓食物和唾液中的消化酶充分拌勻，增加消化過(guò)程。這樣做對(duì)減輕胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防胃下垂顯然十分重要。

    　2、蹲著吃飯。吃飯時(shí)采用蹲式，使胃下方的臟器對(duì)胃起墊托作用，以減緩胃內(nèi)負(fù)荷。有關(guān)統(tǒng)計(jì)材料指出，連續(xù)3個(gè)月蹲著吃飯，有5年以內(nèi)胃下垂病史的患者可以；有10年病史的患者，堅(jiān)持半年，也可以。需要注意的是，不僅要在吃飯時(shí)蹲著，吃完后仍要繼續(xù)蹲15分鐘左右，蹲后起立的時(shí)候，要慢慢站起，防止體位突然變化而發(fā)生眩暈。

  　  3、做仰臥起坐。仰臥起坐能夠使腹肌和韌帶的力量增強(qiáng)，是的防治胃下垂的方法。具體做法是每天練習(xí)3次，每次l0分鐘左右。開(kāi)始時(shí)由于腹肌收縮力差，可能坐不起來(lái)，或者只能起坐幾次，并且第2天有腹部酸痛的感覺(jué)，但只要堅(jiān)持下去，酸痛就會(huì)消失，起坐次數(shù)也會(huì)漸漸增多。特別指出，飯后30分鐘內(nèi)不宜做仰臥起坐。

   　 4、飲食慎重。忌暴飲暴食，減少腹腔的脹滿不適感；不宜一次性大量喝湯水以及吃體積大、難消化的食物。過(guò)多的湯水、難消化或體積大的食物能夠使胃內(nèi)容物體積和重量增加，使胃承受壓迫而加重下垂的程度

　　通過(guò)以上的介紹，可以看出胃下垂是可以預(yù)防的，只要做好相應(yīng)的預(yù)防措施就可減少患有胃下垂的幾率�；加形赶麓沟幕颊咭膊挥眠^(guò)于擔(dān)心，合肥中山醫(yī)院胃腸科引進(jìn)先進(jìn)技術(shù)，可有效胃下垂，深受廣大胃下垂患者的青睞！如有更多問(wèn)題，可點(diǎn)擊咨詢，了解詳情。（編輯：漠、貝）