引起早泄的原因有許許多多，但總地概括起來(lái)有功能性和器質(zhì)性兩種。而其中功能性早泄多與精神因素有關(guān)。此外，過(guò)度手淫也會(huì)引發(fā)早泄。那么早泄的預(yù)防措施有哪些呢?合肥中山醫(yī)院將為您進(jìn)行詳細(xì)的解答：

　　，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健的身體是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌(尿尿時(shí)控制肌肉收縮，開(kāi)始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，終可增加到30下)

　　這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間。多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐(這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉，這樣就會(huì)更有力更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多。

　　第二，注重飲食調(diào)理，要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。

　　第三，還有就是手淫，手淫本身沒(méi)有對(duì)于錯(cuò)，這就看你的頻率了，太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒(méi)有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次合適。

　　第四，就是心態(tài)，這個(gè)可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚脑缧咕蛻n心忡忡的，那樣不好。如果性生活產(chǎn)生問(wèn)題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試，不然如果連著試反而會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題，還會(huì)心s理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，這都會(huì)導(dǎo)致早泄嚴(yán)重。

　　有80%的早泄患者都是由心理問(wèn)題造成的，那是因?yàn)橛捎陉幥o勃不起來(lái)后你產(chǎn)生了緊張、焦慮的情緒，然后由于緊張交感神經(jīng)就會(huì)顯得十分興奮，導(dǎo)致血管強(qiáng)烈收縮，這樣還會(huì)刺激大腦皮層，形成一個(gè)惡性循環(huán)。所以合肥男科醫(yī)院建議：當(dāng)偶爾出現(xiàn)早泄問(wèn)題時(shí)絕對(duì)不能產(chǎn)生緊張焦慮的負(fù)面情緒，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。