引起早泄的原因有許許多多，但總地概括起來有功能性和器質(zhì)性兩種。而其中功能性早泄多與精神因素有關(guān)。此外，過度手淫也會引發(fā)早泄。那么早泄的預(yù)防措施有哪些呢?合肥中山醫(yī)院將為您進行詳細的解答：

　　，平時多運動鍛煉，強健的身體是性生活的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，終可增加到30下)

　　這能增強勃起力度和延長勃起時間。多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐(這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉，這樣就會更有力更多肌肉，睪丸激素也就會變更多。

　　第二，注重飲食調(diào)理，要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。

　　第三，還有就是手淫，手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次合適。

　　第四，就是心態(tài)，這個可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因為一兩次的早泄就憂心忡忡的，那樣不好。如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候在試試，不然如果連著試反而會產(chǎn)生很多問題，還會心s理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，這都會導(dǎo)致早泄嚴重。

　　有80%的早泄患者都是由心理問題造成的，那是因為由于陰莖勃不起來后你產(chǎn)生了緊張、焦慮的情緒，然后由于緊張交感神經(jīng)就會顯得十分興奮，導(dǎo)致血管強烈收縮，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。所以合肥男科醫(yī)院建議：當偶爾出現(xiàn)早泄問題時絕對不能產(chǎn)生緊張焦慮的負面情緒，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。