月經(jīng)不調(diào)是女性常見的經(jīng)病，同時(shí)這也是影響著女性的生活。大多數(shù)的女性發(fā)現(xiàn)了自己的月經(jīng)不調(diào)后，會(huì)想到子宮的發(fā)育不全、子宮肌瘤等婦科疾病。大家都是忽視了健康的生活習(xí)慣是主要導(dǎo)致不調(diào)的原因之一，那么，月經(jīng)不調(diào)我們該怎么保健護(hù)理呢?

　　1、在生活上我們要經(jīng)常要注意參加一些健身的運(yùn)動(dòng)，正確的的作息時(shí)間，主要的是要注意節(jié)制自己的夜生活，保證充足睡眠。

　　2、個(gè)人衛(wèi)生是女性大的問題。我們要隨時(shí)注意預(yù)防感染。要注意女性外生殖器衛(wèi)生以及清潔。在月經(jīng)期一定要注意性交，同時(shí)注意好保暖，在內(nèi)褲方面一定要記�。航�(jīng)期使用的內(nèi)褲，在經(jīng)后不可使用，因?yàn)樾l(wèi)生棉上的膠體我們?nèi)庋凼强床坏绞欠裾娴南锤蓛�。盡量避免受寒冷的刺激，避免過度的疲勞。內(nèi)褲要選擇柔軟、棉質(zhì)的，通風(fēng)及透氣的性能要保持良好，注意勤洗勤換，換洗內(nèi)褲一定放在陽光下曬干。

　　3、飲食方面，經(jīng)期的時(shí)候飲食我們不可以忽視。女性同胞們一定要注意以新鮮的蔬菜以及高蛋白和低脂肪食物為主。保持每天吃一個(gè)水果，補(bǔ)充到身體所需的水分及營養(yǎng)。不要飲酒、喝咖啡。大的誤區(qū)就是很多女性在經(jīng)期喜歡喝紅糖水，這個(gè)是不正確的。

　　除了以上的三點(diǎn)外，還要保持心情愉快、樂觀。放松自己的身心，減少自己的心理壓力，擺除焦躁緊張的不良情緒。學(xué)會(huì)自我控制的能力，避免驚恐、暴怒等一切不良的精神上剌激。合肥中山醫(yī)院祝您生活愉快。