勃起硬度是常見勃起功能障礙的癥狀表現(xiàn)，給男性的心理健康帶來很大的壓力�；颊叱霈F(xiàn)勃起硬度不夠的現(xiàn)象，一定要抓緊時間進行治療。那么，怎樣增強男性陰莖勃起硬度?我們請合肥中山醫(yī)院為我們做詳細的介紹。

　　怎樣增強男性陰莖勃起硬度

　　調整飲食和生活狀態(tài)，保持充沛的體力。如每頓飯少吃一點，因為體重能影響睪丸激素水平，即體重越高，睪丸激素水平越低。盡量別吃高脂肪食物，以免血管受到影響，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝紅茶和綠茶，適當吃些辣椒，還要多吃富含不飽和脂肪酸的魚，這些都對增強勃起功能有好處。

　　多參加體育鍛煉，每天做一些伸展、下蹲和俯臥撐。俯臥撐能增強肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲則可以強健腿部。這些得到鍛煉的肌肉群在性生活中都發(fā)揮著重要作用。同時，男性還應該多練習一下瑜伽中的“眼鏡蛇式”。這一動作能有效緩解下背部的酸痛感，抻拉了頸部和腹部的肌肉，每天重復做9次，每次二三十秒，能增加這些肌肉的耐受性。

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