孕晚期舒心睡眠小對策，很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因為她們要孕育和保護(hù)胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。今天合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)師為大家詳細(xì)的介紹下。

　　孕晚期舒心睡眠小對策，輕松入眠的其他小建議：

　　1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。

　　2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　3、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。 >>>點擊咨詢直接與中山醫(yī)師在線交流，讓就診更順暢

　　4、睡覺前不要做劇烈運動。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等)。

　　5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。

　　6、參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。

　　7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。

　　以上就是對”孕晚期舒心睡眠小對策“的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該有所了解了，希望對大家有一定的幫助。如果您還有不了解的，可以點擊在線咨詢，有醫(yī)師在線免費為您解答，給你一個滿意的答案。ml