孕晚期舒心睡眠小對(duì)策，很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因?yàn)樗齻円�孕育和保護(hù)胎兒而感覺(jué)疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)。今天合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)師為大家詳細(xì)的介紹下。

　　孕晚期舒心睡眠小對(duì)策，輕松入眠的其他小建議：

　　1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢�后飲用�?/p>

　　2、臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　3、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺(jué)和休閑看書(shū)躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。 >>>點(diǎn)擊咨詢(xún)直接與中山醫(yī)師在線交流，讓就診更順暢

　　4、睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等)。

　　5、如果由于腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒來(lái)，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會(huì)有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。

　　6、參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。

　　7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。

　　以上就是對(duì)”孕晚期舒心睡眠小對(duì)策“的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該有所了解了，希望對(duì)大家有一定的幫助。如果您還有不了解的，可以點(diǎn)擊在線咨詢(xún)，有醫(yī)師在線免費(fèi)為您解答，給你一個(gè)滿(mǎn)意的答案。ml