合肥中山醫(yī)院醫(yī)師介紹說(shuō)，胃病是很多白領(lǐng)青年不屑的小病。但是就是這么小的病有時(shí)會(huì)讓患者感到難以忍受的疼痛，所以對(duì)于病況的態(tài)度是決定病癥能否痊愈的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　慢性胃炎的是胃病經(jīng)常遇見(jiàn)的病癥之一，主要是由于平時(shí)不注意飲食規(guī)律，加上很多時(shí)候都是吃垃圾食品，這樣的年代里，胃病的導(dǎo)致就是時(shí)間累積的結(jié)果。

　　那么，作為快節(jié)奏的白領(lǐng)們到底該怎樣去保養(yǎng)胃呢?

　　1.定時(shí)定量

　　要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

　　2.溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過(guò)湯過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4.飲水擇時(shí)

　　佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　5.飯后莫走

　　俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利胃的消化。

　　6.注意防寒

　　因?yàn)楹�冷�?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

　　7.避免刺激

　　不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦�管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

　　8.心情舒暢

　　人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

　　9.服藥慎重

　　不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

　　10.補(bǔ)充維生素C

　　維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　11.不吃霉變食物

　　不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)。同時(shí)，要少吃咸肉片、腌魚(yú)干等，以避免食物中的自然致癌物。

　　12.注意口腔衛(wèi)生

　　唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。

以上文章就是合肥中山醫(yī)院關(guān)于“上班族如何保護(hù)腸胃”的詳細(xì)介紹，希望您能仔細(xì)閱讀。

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