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              上班族如何保護(hù)腸胃

              合肥中山醫(yī)院胃腸科18-02-10電話:0551-64251111QQ:800040120 咨詢(xún)?cè)诰咨詢(xún)

                合肥中山醫(yī)院醫(yī)師介紹說(shuō),胃病是很多白領(lǐng)青年不屑的小病。但是就是這么小的病有時(shí)會(huì)讓患者感到難以忍受的疼痛,所以對(duì)于病況的態(tài)度是決定病癥能否痊愈的重要標(biāo)準(zhǔn)。

                慢性胃炎的是胃病經(jīng)常遇見(jiàn)的病癥之一,主要是由于平時(shí)不注意飲食規(guī)律,加上很多時(shí)候都是吃垃圾食品,這樣的年代里,胃病的導(dǎo)致就是時(shí)間累積的結(jié)果。

                那么,作為快節(jié)奏的白領(lǐng)們到底該怎樣去保養(yǎng)胃呢?

                1.定時(shí)定量

                要做到每餐食量適度,每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽,使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

                2.溫度適宜

                飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度,過(guò)湯過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

                3.細(xì)嚼慢咽

                對(duì)食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

                4.飲水擇時(shí)

                佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

                5.飯后莫走

                俗話說(shuō),飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步,這樣有利胃的消化。

                6.注意防寒

                因?yàn)楹鋾?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣,故要保持胃部的溫度,不要受寒。

                7.避免刺激

                不吸煙,因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

                8.心情舒暢

                人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此,要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

                9.服藥慎重

                不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

                10.補(bǔ)充維生素C

                維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

                11.不吃霉變食物

                不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)。同時(shí),要少吃咸肉片、腌魚(yú)干等,以避免食物中的自然致癌物。

                12.注意口腔衛(wèi)生

                唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此,飯后應(yīng)漱口。

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