痛經(jīng)也是老生常談的話題，現(xiàn)代女性的痛經(jīng)比例是相當(dāng)高的，有的女性是先天痛經(jīng)，更多的是后天原因?qū)е碌耐唇?jīng)，每月一次的大姨媽讓很多女性朋友相當(dāng)痛苦，痛經(jīng)疼起來簡直要人命，那么，女性痛經(jīng)如何緩解？

1，經(jīng)前保暖。這是緩解痛經(jīng)的一個非常樸實(shí)又有效的辦法，很多女性喜歡喝冷飲，吃冰激凌，尤其現(xiàn)在是夏季了，很多女性朋友就是西瓜冷飲冰激凌，空調(diào)吊帶小短裙，這是非常容易受寒的，本身女性的身體性質(zhì)就是寒性的，再加上貪涼，就更加重痛經(jīng)了。

2，多攝入維生素。維生素B1、B2可以緩解疼痛，維生素C、E改善血液循環(huán)，緩解盆腔充血。

3，多攝入礦物質(zhì)。多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。

4，熱敷。用熱水袋，暖寶寶給腹部驅(qū)寒，可以有效緩解疼痛。得熱就能緩解的女性就是虛寒體質(zhì)，平時要多泡澡，每天泡腳，有空可以去泡溫泉。

5，月經(jīng)期避免濃茶，咖啡，會加重痛經(jīng)。

6，少吃辛辣刺激，注意營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

7，可以做一些姿勢來緩解痛經(jīng)，跪趴在床上，頭頂床，把臀部翹起，注意臀部一定要高于肩膀，這個姿勢可以讓經(jīng)血流動慢一點(diǎn)。也可以緩解痛經(jīng)。

8，如果疼痛難忍，可以服用一點(diǎn)止痛片。止痛片不建議長期服用，以來畢竟是藥物，二來，止痛片會產(chǎn)生抗藥性，止痛效果會越來越差。

女性痛經(jīng)如何緩解？合肥中山醫(yī)院的婦科醫(yī)師提醒女性朋友，在月經(jīng)期間一定要注意保暖，避免受涼，不要淋雨、涉水或游泳等。（實(shí)習(xí)編輯：LS）