打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼�？闯伤�得香的表現(xiàn)。其實(shí)不是的，打呼嚕多少說明一些來自于疾病的信息，打呼嚕如果是睡得香的表現(xiàn)，那睡前運(yùn)動(dòng)是否能幫助減少打呼嚕?

打呼嚕更多的時(shí)候是鼻部疾病引起的，想要改善或者說要預(yù)防打呼的發(fā)生，可以做到以下幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

5、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

睡前運(yùn)動(dòng)是否能幫助減少打呼嚕?上文為大家解答了這個(gè)問題，希望患者朋友們認(rèn)真閱讀，引起重視。合肥中山耳鼻喉科熱線0551-64251111，歡迎廣大患者來電咨詢問診！(實(shí)習(xí)編輯：LS)