打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實不是的，打呼嚕多少說明一些來自于疾病的信息，打呼嚕如果是睡得香的表現，那睡前運動是否能幫助減少打呼嚕?

打呼嚕更多的時候是鼻部疾病引起的，想要改善或者說要預防打呼的發(fā)生，可以做到以下幾點：

1、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

睡前運動是否能幫助減少打呼嚕?上文為大家解答了這個問題，希望患者朋友們認真閱讀，引起重視。合肥中山耳鼻喉科熱線0551-64251111，歡迎廣大患者來電咨詢問診！(實習編輯：LS)