打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科主任介紹，其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

    合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科主任介紹了預防打呼嚕的幾種方式方法：

    1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
    2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
    3.對于肥胖者，要積減輕體，加強運動。
    4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
    5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
    6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
    7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。

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