哪些營(yíng)養(yǎng)可以緩解老人耳鳴呢？中山耳鼻喉科介紹，多吃含鐵豐富的食物、多補(bǔ)充含鋅豐富的食物、多吃富含維生素C、E的蔬菜等可以緩解老人耳鳴，下面詳細(xì)介紹哪些營(yíng)養(yǎng)可以緩解老人耳鳴。

　　可以緩解老人耳鳴的營(yíng)養(yǎng)
 
　　1.多吃含鐵豐富的食物：紫菜含鐵量較多，蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜、木耳菜、豆制品也是含鐵比較豐富的食品。

　　2.多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物：含鋅多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

　　3.多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

　　4.適當(dāng)攝入含維生素D多的食物：動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科溫馨提醒：老年人耳聾雖然是一種常見病，但并不可怕，只要重視預(yù)防，積進(jìn)行治療，調(diào)理好一日三餐，就會(huì)取得一定效果。