中老年人肥胖，主要是因為劇烈活動減少，而進食的營養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營養(yǎng)相對地增多。肥胖的人往往氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲，這也是中老年人生理功能減退的一種表現(xiàn)。

　　預(yù)防打鼾中老年人生活飲食要注意

　　1、輕度的打鼾，要調(diào)整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等；

　　2、保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太拳等，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達到減肥作用；

　　3、控制飲食。每天的進食應(yīng)定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。因為脾胃為后天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運，則后天化源不足，導(dǎo)致神疲乏力，反而得不償失。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師建議：中老年出現(xiàn)打鼾一定要引起重視，要注意減肥，保持中老年人適宜的體重，應(yīng)從生活起居、控制飲食等方面著手防治肥胖。

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