打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，從新生兒到老人都可能發(fā)生，所以很多人都覺得司空見慣，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。真的是這樣嗎?合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師表示，一些人打鼾是因?yàn)檫^(guò)度疲勞， 還有些人打鼾是因?yàn)榉逝炙�致。如果�?xí)慣性打鼾，那就得引起我們的注意了!

采用側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力�；�于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過(guò)敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前較好不要飲酒。

加強(qiáng)鍛煉，減輕體重

肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。

保持鼻腔通暢

治療過(guò)敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師溫馨提示

打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞常�才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

在打鼾的時(shí)候，也是需要進(jìn)行自我調(diào)理，不要以為的讓自己打鼾，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量也是有著很大影響，而且對(duì)自身健康，也是有著一些危害，這點(diǎn)也是要注意的。

中山耳鼻喉科配備先進(jìn)完善的醫(yī)療設(shè)備和雄厚的醫(yī)療技術(shù)力量，中山耳鼻喉專家團(tuán)隊(duì)為您常保耳鼻喉健康。耳鼻喉科巨資引進(jìn)了美敦力—施美德耳鼻喉動(dòng)力系統(tǒng)、德國(guó)鼻內(nèi)窺鏡系統(tǒng)、OLYMPUS電子纖維喉鏡、美國(guó)多導(dǎo)睡眠呼吸檢測(cè)儀等診療系統(tǒng)，技術(shù)高效診治急慢性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、打鼾、耳鳴等耳鼻喉疾病，不開刀、微創(chuàng)、無(wú)痛、恢復(fù)快、。能開展該科常規(guī)手術(shù)，尤其在鼻竇內(nèi)窺鏡手術(shù)、低溫離子手術(shù)、喉顯微手術(shù)、鼾癥微創(chuàng)手術(shù)、耳鼓室成形手術(shù)等方面頗具專業(yè)特色。讓廣大患者在足不出安徽省的情況下就能得到世界專業(yè)技術(shù)的診療。