減少打鼾的方法有很多，但大多數(shù)人并不知道，在日常生活中，比較簡單有效的減少打鼾的方法，那就是用鼻子呼吸相對于用嘴呼吸來說，打呼嚕的次數(shù)會減少。

　　用鼻呼吸可減少打鼾的次數(shù)

　　打呼嚕是因?yàn)楸亲永锏目諝庠诹鲃訒r出現(xiàn)了障礙。鼻子不通氣， 呼吸出現(xiàn)困難，就用嘴呼吸，在吸氣時，口腔后上方的軟腭就會受到振動，并隨著 空氣進(jìn)出口腔發(fā)生顫動，這樣就發(fā)出呼嚕聲。因此，在睡覺時，盡量用鼻子呼吸， 并盡可能地擺正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺時總是用嘴來呼吸，那么打呼嚕就很難消除了。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師建議：由于打鼾患者的病情不同，打鼾在每個人身上的表現(xiàn)也不一樣，所以建議患者及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定病情后由專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行疾病治療的指導(dǎo)，這才是去除疾病的保證。

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