怎樣在生活中預(yù)防打鼾的現(xiàn)象呢？打鼾現(xiàn)象是目前為普遍的一個(gè)現(xiàn)象，不僅僅騷擾了周圍人的正常休息，還會(huì)給自身的身體帶來很大的危害。尤其高血壓及心血管疾病患者打呼嚕的機(jī)率較高，體型肥胖者也較容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。另外如有胸部疾病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打呼嚕的問題。因此， 為了預(yù)防高血壓以及一些心血管疾病，預(yù)防打呼嚕是很重要的，那如何預(yù)防打呼嚕呢？下面將為你詳細(xì)介紹。

　　打呼嚕的預(yù)防

　　1、減輕體重，肥胖使頸部脂肪積聚上氣道狹窄，從而發(fā)生呼吸暫停，故減輕體重可減少呼吸暫停的發(fā)生頻率。甚至基本上消除呼吸暫停；

　　2、側(cè)臥位睡姿，多數(shù)患者仰臥位時(shí)呼吸暫停加重，側(cè)臥位時(shí)明顯減輕，如果您保持側(cè)臥位睡姿有困難，可在睡衣背部縫上一個(gè)小網(wǎng)球，這樣無法仰臥睡；

　　3、戒煙酒，吸煙會(huì)刺激咽部致發(fā)炎，引起咽部水腫，上氣道狹窄酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使咽喉部肌肉松弛，舌根后墜，致使上氣道狹窄加重，加劇打呼嚕或呼吸暫停的程度；

　　4、保持鼻腔通暢及時(shí)治療鼻腔阻塞性疾病，有助于改善打呼嚕和呼吸暫停的癥狀，如果患過敏性鼻炎，感冒等引起鼻粘膜充血腫脹，應(yīng)及時(shí)治療這些鼻塞的癥狀。

　　合肥耳鼻喉科溫馨提醒：在治療鼾癥期間，若病情沒有明顯好轉(zhuǎn)，則應(yīng)向醫(yī)生積反饋，則使醫(yī)生好加強(qiáng)治療，以能夠盡早得到恢復(fù)，對預(yù)防病情進(jìn)一步惡化有重要的作用。

編輯：三劍客