打呼嚕不僅影響別人休息，還危害自己的身體健康，那么如何控制打呼嚕呢？合肥中山醫(yī)院微創(chuàng)科指出，控制打呼嚕避免煙酒嗜好，采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，對(duì)于肥胖者，要積減輕體等等。

　　如何控制打呼嚕
　
　　1、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　2、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
　
　　3、對(duì)于肥胖者，要積減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　4、平常盡可能不用嘴呼吸，全用鼻子來(lái)呼吸，晚上睡覺(jué)的時(shí)候緊閉著嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到這一點(diǎn)那你算是成功了一半了。

　　5、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　合肥中山醫(yī)院微創(chuàng)科溫馨提示：打呼�；颊卟粌H要做好預(yù)防，更應(yīng)盡早去�？漆t(yī)院檢查病因，對(duì)癥治療。合肥中山醫(yī)院采用美國(guó)低溫等離子消融術(shù)治療打呼嚕，得到了患者的認(rèn)可。

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