中老年人肥胖，主要是因?yàn)閯×一顒?dòng)減少，而進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)地增多。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時(shí)咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲。

　　(1)輕度的打鼾，要調(diào)整睡眠姿勢(shì)或體位。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。

　　(2)保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太拳等，保持良好的心理狀態(tài)。 這樣能加速血液循環(huán)，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達(dá)到減肥作用。

　　(3)控制飲食。每天的進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量，不能暴飲暴食或?yàn)榱藴p肥而用“饑餓療法”。因?yàn)槠⑽笧楹筇熘�本，若脾胃之氣受損，脾失健運(yùn)， 則后天化源不足，導(dǎo)致神疲乏力，反而得不償失。平時(shí)進(jìn)食應(yīng)以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物。

　　(4)不吸煙喝酒：吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，并加重打鼾;高濃度 的烈性酒，會(huì)損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵 。而清淡飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到減肥、止鼾的目的。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師提醒，鼾癥患者一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，老年人打鼾需引起重視，如出現(xiàn)打鼾癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。合肥中山醫(yī)院“關(guān)愛耳鼻喉　中山總動(dòng)員”惠民活動(dòng)期間，凡是2011年7月1日——2011年8月31日來醫(yī)院檢查治療的患者朋友，均可享受：檢查費(fèi)、治療費(fèi)、手術(shù)費(fèi)優(yōu)惠30％（醫(yī)藥費(fèi)除外）。（編輯：餅干）