自然分娩人類執(zhí)行數(shù)千年，我們都知道。寶寶經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓會(huì)更加健康，在分娩過程中，子宮有規(guī)律地收縮、舒張，使胎兒的胸腔也發(fā)生有節(jié)律地收縮，這一過程能鍛煉寶寶的心肺功能，促進(jìn)寶寶肺機(jī)能的完善成熟，為寶寶出生以后的自動(dòng)呼吸創(chuàng)造有利條件。那么，準(zhǔn)媽媽在選擇順產(chǎn)之前要做哪些措施，有助于自然分娩呢？對(duì)此，合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科，做出了解釋。

　　有助于自然分娩的運(yùn)動(dòng)

　　1、散步

　　是非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。即使在孕前你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，懷孕后也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對(duì)分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。

　　2、游泳

　　是很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

　　3、孕婦體操

　　這是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。別看健身體操容易簡(jiǎn)單，它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時(shí)胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)

　　除此之外，還有其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、爬樓梯等，可以根據(jù)自己的情況量力而行。切記不能過度疲勞，準(zhǔn)媽媽可與醫(yī)生商定自己選擇何種運(yùn)動(dòng)好。在選擇運(yùn)動(dòng)形式時(shí)，要根據(jù)準(zhǔn)媽媽自己的身體狀況，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的熟練程度、運(yùn)動(dòng)時(shí)的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短等等綜合考慮。

　　以上是合肥中山醫(yī)院對(duì)“有助于自然分娩的運(yùn)動(dòng)”介紹，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。此外，產(chǎn)科溫馨提醒準(zhǔn)媽媽，先從較輕松的運(yùn)動(dòng)著手，這樣不至于引起呼吸困難或過度疲勞，然后慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量。如果感覺不舒服，要減少運(yùn)動(dòng)量。如果準(zhǔn)媽媽們還有問題，請(qǐng)?jiān)诰�點(diǎn)擊咨詢，我們有專業(yè)的醫(yī)師為您解答。（責(zé)任編輯：烏毛）