孕婦的情緒對(duì)孕婦自己和寶寶的影響是非常大的，孕婦在懷孕期間情緒長(zhǎng)期受到壓抑,嬰兒出生后往往會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào),特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。此外,孕婦的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素,透過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內(nèi),從而影響寶寶的身心健康。所以孕婦的情緒波動(dòng)對(duì)胎兒是有很大影響的,為了寶寶的健康,孕婦應(yīng)該克服以上的心理疾病。

　　孕婦該怎樣調(diào)節(jié)孕期情緒?

　　合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科溫馨提醒，孕婦在孕期應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的情緒，可以從以下幾點(diǎn)做起：

　　一、與好友交流,釋放壓力。孕婦是不應(yīng)該把自己封閉在家里的,而是應(yīng)該多結(jié)交一些開朗樂觀的朋友,可以是待嫁少女、時(shí)尚辣媽,可以是家庭主婦或是職業(yè)女性,只要充分享受與她們?cè)谝黄鸬目鞓?讓她們的良好情緒感染自己,就有助于釋放壓力。

　　二、培養(yǎng)興趣,轉(zhuǎn)移情緒。準(zhǔn)媽媽們,當(dāng)你抑郁、煩悶時(shí),不妨去做一件自己感興趣的事吧。聽聽音樂、看看書;練習(xí)書法、欣賞畫冊(cè)等,或是走出門外,做一些親近大自然的活動(dòng),散散步,呼吸一下新鮮空氣,讓自然界的美麗風(fēng)光幫你忘卻煩惱,也讓你對(duì)生活的興趣提高。

　　三、合理性生活,增進(jìn)感情。據(jù)侯醫(yī)生介紹,在一些比較保守的家庭中,孕婦在懷孕期間是完全沒有性生活的。作為醫(yī)生,有時(shí)還要提醒孕婦在懷孕3個(gè)月后,是可以有合理的性生活的,這樣也有助于增進(jìn)夫妻間的感情,讓孕婦減少不必要的顧慮。

　　四、定時(shí)體檢,克服分娩恐懼。孕婦的產(chǎn)前壓力,還需要醫(yī)生來(lái)幫助緩解,孕婦應(yīng)相信醫(yī)生,按時(shí)到醫(yī)院接受檢查,還要和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí),了解分娩全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況,了解分娩時(shí)要怎樣配合,進(jìn)行分娩前有關(guān)的訓(xùn)練。這些都是有助于孕婦克服分娩的恐懼,有助于減輕她們的心理壓力,解除心理負(fù)擔(dān)。

　　五、拍拍“孕”味照,增強(qiáng)自信。時(shí)下,大腹便便的準(zhǔn)媽媽們都喜歡走進(jìn)照相館,拍美麗時(shí)尚的孕婦寫真、“孕”味藝術(shù)照。侯主任認(rèn)為準(zhǔn)媽媽去拍孕婦藝術(shù)照,是有助于緩解和釋放孕婦的心理壓力的。愛美是女性的天性,即使是懷孕的婦女也有追求美的權(quán)利,而且在攝影師的幫助下,準(zhǔn)媽媽可以更好地展示女性獨(dú)特的美,增強(qiáng)自信。

　　六、練練孕婦瑜伽,愉悅身心。年輕人喜歡練習(xí)瑜伽,保持良好身材,孕婦瑜伽和普通瑜伽不同,它是通過(guò)一些輕柔的動(dòng)作來(lái)提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉,可以改善孕婦孕期睡眠,消除失眠,有助于形成孕婦積健康的生活態(tài)度。而且瑜伽的動(dòng)作可以增加氧氣的吸收,促進(jìn)新陳代謝與血液的循環(huán),還可排解憂郁與胸口郁悶,使心情愉悅、神清氣爽,有助于心神安寧、順利生產(chǎn)。

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