女性痛經(jīng)的現(xiàn)象已經(jīng)越來(lái)越普遍，很多女性也是對(duì)此比較擔(dān)心，其實(shí)痛經(jīng)時(shí)可以預(yù)防的，能預(yù)防女性痛經(jīng)的方法也非常的多，如果自己控制不了痛經(jīng)，一定要到正規(guī)的婦科醫(yī)院去治療，不能耽擱治療時(shí)機(jī)。

　　痛經(jīng)是女人都很煩惱的一件事，每當(dāng)月經(jīng)時(shí)，很多女性都有一定的心里排斥現(xiàn)象，正常的月經(jīng)是有規(guī)律有標(biāo)準(zhǔn)而且不會(huì)有疼痛的。因此很多女性對(duì)此也是憂心忡忡，合肥中山醫(yī)院醫(yī)師在線給過(guò)很大一部分患者提過(guò)建議，下面是小編的總結(jié)，通過(guò)以下的介紹相信大家會(huì)對(duì)月經(jīng)疼痛這方面有更多的了解。

　　能預(yù)防女性痛經(jīng)的方法

　　1、月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

　　應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　2、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

　　3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

　　不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

　　4、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢

　　5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

　　6、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，較好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

　　發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。

　　9、不要使用解尿劑

　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　10、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　合肥中山醫(yī)院在線提醒：任何疾病都要預(yù)防為主治療為輔，把所有的疾病扼殺在搖籃中，不僅對(duì)我們自己的有幫助，對(duì)我們的家人親戚朋友也是非常的有幫助的。合肥中山醫(yī)院全體員工祝您生活愉快身體健康。