女性痛經的現(xiàn)象已經越來越普遍，很多女性也是對此比較擔心，其實痛經時可以預防的，能預防女性痛經的方法也非常的多，如果自己控制不了痛經，一定要到正規(guī)的婦科醫(yī)院去治療，不能耽擱治療時機。

　　痛經是女人都很煩惱的一件事，每當月經時，很多女性都有一定的心里排斥現(xiàn)象，正常的月經是有規(guī)律有標準而且不會有疼痛的。因此很多女性對此也是憂心忡忡，合肥中山醫(yī)院醫(yī)師在線給過很大一部分患者提過建議，下面是小編的總結，通過以下的介紹相信大家會對月經疼痛這方面有更多的了解。

　　能預防女性痛經的方法

　　1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

　　應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

　　2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

　　3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

　　5、加強鍛煉，增強體質

　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

　　6、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，較好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

　　發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　9、不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　10、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　合肥中山醫(yī)院在線提醒：任何疾病都要預防為主治療為輔，把所有的疾病扼殺在搖籃中，不僅對我們自己的有幫助，對我們的家人親戚朋友也是非常的有幫助的。合肥中山醫(yī)院全體員工祝您生活愉快身體健康。