很多老年朋友會(huì)有便秘的情況發(fā)生，長(zhǎng)期便秘讓患者很是痛苦。合肥中山醫(yī)院肛腸疾病建議大家，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部治療便秘。但要注意，睡前喝飯后不適宜。為什么經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部治療便秘?對(duì)此，合肥中山醫(yī)院肛腸做出解說。

　　其實(shí)經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部治療便秘，這是我國傳統(tǒng)體療的方法，用于治理習(xí)慣性便秘以及腸功能紊亂等。此方法，主要是針對(duì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，致使協(xié)助排便的肌肉收縮力減弱，腸管蠕動(dòng)力量的減少，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部對(duì)治療便秘收效顯著。

　　人體排便肌肉，膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，而很多食物殘?jiān)�在腸腔內(nèi)滯留時(shí)間太長(zhǎng)，水分過多地被吸收，致使大便干燥堅(jiān)硬所致，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部對(duì)治療便秘，通過自我運(yùn)動(dòng)的方式，加強(qiáng)腰、腹、盆腔的部分肌肉鍛煉，促使腹壁肌肉力量增強(qiáng)，腸液分泌增加，而增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，使腸管的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向正常，對(duì)便秘或腹瀉癥狀、腸功能紊亂起一定的治療作用。

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部治療便秘，其具體方法為：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運(yùn)動(dòng)。