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痔瘡的預(yù)防方法有哪些?痔瘡對我們來說都是比較痛苦的一種肛腸疾病,面對痔瘡我們能做到的就是平時的預(yù)防。下面就來看看平時該怎么預(yù)防痔瘡;
一、生活有規(guī)則
應(yīng)留意避免長時間堅持同一姿態(tài),工作較長時間時應(yīng)適當(dāng)改動姿態(tài),活動10分鐘左右;養(yǎng)成杰出排便習(xí)氣,改動如廁閱讀的習(xí)氣;避免長時間排便,對暫時排便困難者,可予開塞露通便,無效則需到�?漆t(yī)院診治,長時間便秘者應(yīng)及時調(diào)整通便藥物劑量,必要時可合作結(jié)腸水療清潔腸道,切忌過度努掙,誘發(fā)心腦血管病變。
二、飲食留意清淡
多喝開水、綠茶,多吃蘿卜、梨、百合、銀耳及粗糧、豆類等富含維生素和纖維素較多的蔬果食物,增加腸蠕動,防止便秘。有便秘者宜多吃具有清熱涼血、潤腸通便效果的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇異果、酸奶等。喜歡吃辛辣火鍋者更應(yīng)多喝清熱涼茶中和辛辣刺激,避免腸燥便秘。
三、增強自我保健認(rèn)識
常常做提肛運動:全身放松,有認(rèn)識地縮短肛門,緩慢上提,就像強忍大便一樣,然后放松,重復(fù)做20次,每天做兩組。提肛操練可隨時進行,辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做。堅持肛門清潔:便后用溫水沖刷肛周,也可用指腹按摩肛門。
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