痔瘡的預(yù)防方法有哪些?痔瘡對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是比較痛苦的一種肛腸疾病，面對(duì)痔瘡我們能做到的就是平時(shí)的預(yù)防。下面就來(lái)看看平時(shí)該怎么預(yù)防痔瘡；

一、生活有規(guī)則

應(yīng)留意避免長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持同一姿態(tài)，工作較長(zhǎng)時(shí)間時(shí)應(yīng)適當(dāng)改動(dòng)姿態(tài)，活動(dòng)10分鐘左右;養(yǎng)成杰出排便習(xí)氣，改動(dòng)如廁閱讀的習(xí)氣;避免長(zhǎng)時(shí)間排便，對(duì)暫時(shí)排便困難者，可予開塞露通便，無(wú)效則需到�？漆t(yī)院診治，長(zhǎng)時(shí)間便秘者應(yīng)及時(shí)調(diào)整通便藥物劑量，必要時(shí)可合作結(jié)腸水療清潔腸道，切忌過(guò)度努掙，誘發(fā)心腦血管病變。

二、飲食留意清淡

多喝開水、綠茶，多吃蘿卜、梨、百合、銀耳及粗糧、豆類等富含維生素和纖維素較多的蔬果食物，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘。有便秘者宜多吃具有清熱涼血、潤(rùn)腸通便效果的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇異果、酸奶等。喜歡吃辛辣火鍋者更應(yīng)多喝清熱涼茶中和辛辣刺激，避免腸燥便秘。

三、增強(qiáng)自我保健認(rèn)識(shí)

常常做提肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，有認(rèn)識(shí)地縮短肛門，緩慢上提，就像強(qiáng)忍大便一樣，然后放松，重復(fù)做20次，每天做兩組。提肛操練可隨時(shí)進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車時(shí)、看電視時(shí)、睡前都可做。堅(jiān)持肛門清潔：便后用溫水沖刷肛周，也可用指腹按摩肛門。