合肥如何緩解打鼾?鼾癥既是人們常說的打鼾。合肥中山醫(yī)院醫(yī)生表示：很多人都知道打鼾是一種不良的生活習慣，但是都不會引起重視。男性長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、腎虛、免疫力低下等多種疾病。那么日常生活中如何緩解打鼾呢? 》》》點擊咨詢在線醫(yī)生

　　合肥如何緩解打鼾?

　　1.抬高上半身

　　睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。

　　2.換干凈枕頭

　　枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

　　3.睡前喝杯水

　　干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

　　4.貼通氣鼻貼

　　大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可�？捎糜跀U張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

　　5.晚上別喝酒

　　很多人都覺得為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認識，“酒勁”消失后，反而會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現(xiàn)，加重或誘發(fā)打鼾。

　　6.適當吃點藥

　　治打鼾也要“對癥下藥”，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾，可使用減充血劑。當然，部分打鼾需要手術治療。

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