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              合肥如何緩解打鼾

              合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科16-04-18電話:0551-64251111QQ:800040120 咨詢?cè)诰咨詢

                合肥如何緩解打鼾?鼾癥既是人們常說的打鼾。合肥中山醫(yī)院醫(yī)生表示:很多人都知道打鼾是一種不良的生活習(xí)慣,但是都不會(huì)引起重視。男性長(zhǎng)期打呼嚕,會(huì)造成頭痛頭昏、失眠健忘、腎虛、免疫力低下等多種疾病。那么日常生活中如何緩解打鼾呢? 》》》點(diǎn)擊咨詢?cè)诰醫(yī)生

                合肥如何緩解打鼾?

                1.抬高上半身

                睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭支撐頭部,有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時(shí)把腿部升高,或是抬高整個(gè)上半身。側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。

                2.換干凈枕頭

                枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會(huì)持續(xù)刺激呼吸道,不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng),而且會(huì)加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套,或者每半年左右換個(gè)新枕頭。

                3.睡前喝杯水

                干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度,尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候,買一個(gè)加濕器放在家里。另外,在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會(huì)有充足的水分了,那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。

                4.貼通氣鼻貼

                大部分藥房都可以買到通氣鼻貼,它使用簡(jiǎn)單方便,睡覺時(shí)貼在鼻腔外側(cè)即可?捎糜跀U(kuò)張鼻腔通道,增加通氣量,除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞,對(duì)減輕或緩解打鼾也有幫助。

                5.晚上別喝酒

                很多人都覺得為“小酒助眠”,喜歡睡覺前喝杯酒。實(shí)際這是一個(gè)很多的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),“酒勁”消失后,反而會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn),加重或誘發(fā)打鼾。

                6.適當(dāng)吃點(diǎn)藥

                治打鼾也要“對(duì)癥下藥”,如果是因?yàn)槁赃^敏引起的打鼾,可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾,可使用減充血?jiǎng)。?dāng)然,部分打鼾需要手術(shù)治療。

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