合肥人注意啦!!!

　　接下來(lái)要說(shuō)一件壞事情!請(qǐng)?zhí)崆白龊眯睦頊?zhǔn)備!

　　合肥

　　要下雨大降溫了!

　　陽(yáng)光明媚的天氣要暫時(shí)告一段落了。

　　合肥人將迎來(lái)一連串的雨雨雨雨

　　19 日白天：多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨，偏南風(fēng) 3 級(jí)，20~26 ℃。

　　19 日夜里到 20 日白天： 小雨，偏東風(fēng) 3 級(jí)，20~27 ℃。

　　提醒!安徽南部等地將有大到暴雨!

　　據(jù)氣象部門(mén)報(bào)告，9 月 19 日～20 日，受冷暖空氣共同影響，西南東部、西北東南部至長(zhǎng)江中下游沿江將有一次移動(dòng)性的較強(qiáng)降雨過(guò)程，累積面雨量一般為 10～30 毫米，其中重慶、湖北西部南部、湖南西北部、安徽南部、江蘇東南部、上海等地部分地區(qū)將有 40～80 毫米降雨;19 日降雨強(qiáng)，重慶中部、湖南西北部、湖北東南部、安徽南部等地將有大到暴雨，面雨量達(dá) 40～70 毫米。

　　除了降雨之外，天氣也是像過(guò)山車(chē)一樣一落千丈，周三高溫度只有23℃!emmmmm，秋褲要穿上了。

　　小山君在這里提醒大家

　　近天氣變化比較大，

　　小心感冒哦~

　　為了對(duì)付這一個(gè)多事之秋，我們應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?讓小山君為大家介紹一下吧。

　　1、保證睡眠

　　很多人在秋季都會(huì)感到身體疲乏，這是由季節(jié)更替所導(dǎo)致的“秋乏”。這時(shí)應(yīng)合理地安排日常作息，保證充足的睡眠，好比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí)，讓我們的精神狀態(tài)保持在理想的狀態(tài)。

　　2、防秋燥

　　秋天不但氣溫降低，空氣也開(kāi)始變得干燥，這時(shí)應(yīng)做好防秋燥工作，以免造成鼻咽干燥，嘴唇脫皮，干咳少痰等癥狀表現(xiàn)。這時(shí)每天應(yīng)保證充足飲水量，好在起床后喝一杯溫蜂蜜水。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的維生素，防止皮膚干燥，嘴角脫皮。

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　很多人都有“貼秋膘”的習(xí)慣，認(rèn)為秋季進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)、調(diào)節(jié)身體機(jī)能的佳時(shí)機(jī)，但一定要注意度的掌控，進(jìn)食過(guò)量的高蛋白食物會(huì)給腸胃帶來(lái)大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等一系列腸胃疾病。此外，秋季真正應(yīng)該多吃的是清熱安神的食物，銀耳、百合、豆制品都是佳的選擇。

　　4、運(yùn)動(dòng)

　　秋高氣爽，此時(shí)的空氣清新澄凈，應(yīng)該多到戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行慢跑、散步、跳操等有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的改善血液循環(huán)，提升心肺功能和免疫能力。

　　秋天是疾病多發(fā)的季節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)身體有任何不適，一定要提高警惕，不要推延哦。

　　及時(shí)去合肥中山醫(yī)院做下身體體檢，或者是咨詢(xún)我們?cè)诰�(xiàn)的健康專(zhuān)家吧。