打鼾(即打鼾)是一種常見的睡眠現(xiàn)象。打鼾導(dǎo)致反復(fù)睡眠呼吸暫停，導(dǎo)致大腦和血液嚴(yán)重缺氧，形成低氧血癥，并誘發(fā)高血壓、腦心臟病、心律失常、心肌梗塞，真心痛。如果夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒，猝死很容易在清晨發(fā)生。

　　打鼾的預(yù)防和保健:

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣;

　　2、避免吸煙和飲酒習(xí)慣。因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致呼吸癥狀加重，飲酒會(huì)加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。

　　3、對(duì)于肥胖的人，我們應(yīng)該積極減肥和加強(qiáng)鍛煉。

　　4、打鼾患者往往有血氧含量下降，這往往伴有高血壓、心律失常、血液粘稠度增加病、心臟負(fù)擔(dān)加重，這容易導(dǎo)致心腦血管疾病。因此，我們應(yīng)該重視血壓監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用抗高血壓藥物。

　　5、睡前禁止使用鎮(zhèn)靜劑。安眠藥避免加重對(duì)呼吸中樞法規(guī)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)，尤其是右側(cè)臥位，以避免在睡眠中舌頭、軟腭和懸雍垂放松后摔倒，加重上氣道梗阻。睡覺時(shí)可以在背部戴一個(gè)小橡皮球，這有助于保持強(qiáng)制性側(cè)臥睡眠。

　　7、手術(shù)后的病人應(yīng)該主要吃紙，不要吃太熱的食物。避免劇烈活動(dòng)。

　　打鼾的原因可能多種多樣。根據(jù)不同的原因，應(yīng)采取不同的有效治療方法。胖子可以有效地減輕體重，通過相應(yīng)部位的治療和手術(shù)可以調(diào)節(jié)上呼吸道狹窄和阻塞。對(duì)具體情況的分析。

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