痛經(jīng)的護(hù)理措施有哪些?痛經(jīng)是很多女性朋友們心中的痛,但是由于忙綠的生活節(jié)奏很多女性沒有時間去治療,面對痛經(jīng)選擇了忍耐,其實(shí)痛經(jīng)完全可以通過生活中的一些保健方法進(jìn)行緩解，因?yàn)槊總�人情況不同其病情的嚴(yán)重性也不同。所以做好護(hù)理對也是很重要的，下面合肥中山醫(yī)院的專家就來為大家介紹痛經(jīng)的護(hù)理措施有哪些?

1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠�使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

5、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

6、不要使用解尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

7、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

以上就是關(guān)于“痛經(jīng)的護(hù)理措施有哪些“相關(guān)問題的介紹，相信通過上文的介紹大家對該問題應(yīng)該也有了一些了解。合肥中山醫(yī)院醫(yī)師提醒，有痛經(jīng)困擾的人要注意日常的護(hù)理，如果該病癥得不到緩解的話要及時去醫(yī)院治療，避免給身體帶來傷害。