痛經(jīng)是女人很常見的一個癥狀，因為痛經(jīng)的存在，導致很多女性害怕月經(jīng)期。那么女人痛經(jīng)什么姿勢躺著可以緩解呢？合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生指出，如果是輕度的痛經(jīng)，適當躺一會兒是可以緩解的，可以試試下面這幾個姿勢。

1、側身躺著，是緩解痛經(jīng)的經(jīng)典睡姿。身體側臥，距離墻面大概50厘米的地方，伸出一只手臂與肩膀同高的位置手肘彎折。把上手臂和手掌心貼于墻面，另一側手叉腰，使身體胯部與墻壁看齊，這個動作每天左右交替進行20~30個的話，對緩解痛經(jīng)的癥狀有所作用。

2、睡覺時小肚子貼墻上的做法，也比較管用。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生建議雙手在胸口互抱與墻面距離大概50厘米，反復離開貼近，離開貼近這樣操作。

3、側臥是緩解痛經(jīng)最好的方式，身體側臥一只腳屈膝，用膝蓋頂著肚子，或者利用手臂力量，輕輕壓住肚子，這樣的方式都能起到緩解痛經(jīng)的作用，當然這只是暫時性的，并不能完全解決痛經(jīng)問題。

既然有一些躺姿可以緩解痛經(jīng)，那也有一些不良的姿勢能加重痛經(jīng)癥狀，比如枕頭太高、窩在沙發(fā)上、或者趴在桌子上等，這些姿勢通通會讓痛經(jīng)癥狀變得更加嚴重，因此，如果痛經(jīng)問題比較嚴重，已經(jīng)困擾著個人生活以及工作，那么有必要選擇一些比較好的躺姿或坐姿來減輕痛經(jīng)的困擾。

當然，合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生也指出，想要緩解痛經(jīng)并不是一個簡單的睡姿就能改善，還是要依靠良好的生活習慣，食物習慣以及睡眠習慣，不要經(jīng)常熬夜，只有從根本上將痛經(jīng)問題解決掉才是最重要的。