痛經是女人很常見的問題，嚴重的時候會影響女性的正常生活，令女人痛不欲生。有哪些方法可以緩解痛經呢？合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生建議女性可以試試下面這些方法，幫助緩解痛經。

1、經期適度鍛煉

印象中好像經期是不可以鍛煉的，其實這是大家的誤解。經期不可以進行劇烈運動，但是適度的鍛煉卻是有好處的。一方面鍛煉可以轉移注意力，從而使女性朋友不再關注痛經；另一方面，適度鍛煉可以加速排毒，能有效緩解痛經。

2、服用藥物

如果痛經特別嚴重，可以服用一些止痛藥，幫助女性度過經期，但不建議經常服藥，以免出現(xiàn)抗藥性。另外，在平時可以通過服用中藥來進行調理，這也能改善痛經，甚至可以使痛經消失，建議女性朋友要咨詢靠譜的中醫(yī)。

3、喝紅糖水

紅糖水對痛經有一定的緩解作用，首先紅糖水中含有鐵元素，這可以幫助女性補血，其次紅糖水較為溫熱，也能讓疼痛有所緩解。需要注意，紅糖水的作用比較微弱，不建議經常喝，因為身體攝入太多的糖分也是不好的。

4、不要太勞累

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生指出，經期女性的情緒都不太平穩(wěn)，此時如果太勞累，容易產生不良的情緒，經期情緒波動太大，是很容易導致痛經的，并且經期女性身體較弱，太勞累會降低身體免疫力，增加其他疾病的患病風險。

5、經期不要吃生冷辛辣的食物

引起痛經的主要原因之一就是受寒，如果經期還繼續(xù)食用生冷辛辣的食物，是很容易造成宮寒的，進而痛經就會更加嚴重。所以不僅是經期內，包括經期前后都要控制此類食物的攝入，相對的可以多吃一些溫熱的食物，可以有效緩解痛經。

合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生指出，痛經并不是每個女性朋友都會發(fā)生的，但即使自己沒有痛經，在經期和平時也要多加注意，女性本來就喜溫熱，所以要盡量少吃寒涼食物，在經期要好好休息，保證充足的睡眠，多吃富含營養(yǎng)物質的食物。